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Pilates
Les exercices de Pilates font travailler tout le corps en même temps. Cela demande beaucoup de concentration et d’attention. La méthode améliore la flexibilité, l’équilibre, la force musculaire et posturale, la capacité respiratoire et la conscience du corps.
Niveau débutant ou intermédiaire
À : Les Vans, Payzac, Les Salelles, Chambonas, Saint Jean de Pourcharesse et Pradelles
Pilates Fascia
Des mouvements lents et contrôlés pour étirer, renforcer et assouplir. Cela améliore la posture, réduit la douleur, augmente la mobilité et la coordination. Cette pratique demande beaucoup d'ouverture d'esprit. Le mouvement est initié par les tissus et non par les muscles.
Pour ceux qui sont prêts à découvrir un nouveau paradigme.
Gym d'Entretien
La gymnastique d'entretien mêle endurance, coordination, renforcement musculaire, équilibre, souplesse, récupération et conscience corporelle. Douce ou dynamique, sa pratique permet d'acquérir ou de maintenir un capital santé.
Ouvert à tous.
À : Payzac, Les Salelles, Saint Jean de Pourcharesse et Pradelles
BungyPump
Se pratique avec des bâtons munis d'élastiques. Cela favorise le redressement du buste et met le corps dans une posture dynamique . Il en résulte une ouverture de la cage thoracique, une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire. L’action sur le système de pompe permet une meilleure répartition du travail musculaire entre la partie haute et basse du corps. Ainsi, les abdominaux, les dorsaux, et les muscles des bras sont sollicités.
Ouvert à tous.
À : Lablachère
Randonnée/Culture
Activité physique douce d'endurance, la randonnée réduit les risques de maladies cardio-vasculaires en renforçant notre système immunitaire, elle diminue le risque de diabète et d'hypertension. En plus de vous aider à maintenir une bonne forme physique, la marche permet de faire travailler les articulations, les muscles, les tendons. Le plaisir de la marche est allié à la rencontre avec l'histoire, un art, un savoir, un savoir-faire ...
Ouvert à tous.
À : divers endroits des Cévennes Ardéchoises.
Marche Nordique
Se pratique avec des bâtons. La marche nordique est beaucoup plus active que la marche standard. En plus d’améliorer la forme cardiovasculaire, elle offre des avantages en termes de force musculaire du haut du corps et elle permet une consommation d’oxygène et une dépense énergétique supérieures à la marche régulière. C'est un entraînement musculaire complet !
Ouvert à tous.
À : Lablachère
